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筋トレ用のベルトを探しているけど、革製と面ファスナー式のどちらを選べばいいんだろう？
ハービンジャーのトレーニングベルトは使いやすい？耐久性や欠点も知りたい。
この記事では、このような疑問に答えます。
ぼくは以前、ハービンジャーの「5インチ・フォームコアベルト」を数年間使用していました。
主に使用していたのは、デッドリフト100kgとスクワット60kgです。装着すると腹圧をかけやすくなり、ベルトを使わないときよりも腰への負担が軽く感じられました。
先に結論をいうと、このベルトは次のような人に向いています。
- 初めてトレーニングベルトを購入する人
- 革製ベルトほど硬くない、軽量なベルトが欲しい人
- セットごとに締め付けを細かく調整したい人
- 汗や臭いが気になったときに洗いたい人
- パワーリフティング競技用ではなく、普段の筋トレで使いたい人
一方、革製ベルトの見た目や、非常に強い固定感を重視する人には合わない可能性があります。
なお、ぼくが使っていた5インチ・フォームコアベルトは、現在は同じ商品が販売されていません。記事後半では、現在購入できる同タイプの面ファスナー式ベルトも紹介します。
重要
トレーニングベルトは、正しいフォームや適切な重量設定の代わりになるものではありません。装着しただけで腰痛やぎっくり腰を確実に予防できるわけではないため、痛みがある場合はトレーニングを中止し、必要に応じて医療機関へ相談してください。
ハービンジャーの5インチ・フォームコアベルトを使った評価
ぼくが実際に数年間使って感じたことをまとめると、次のとおりです。
| 評価項目 | 使用して感じたこと |
|---|---|
| 腹圧のかけやすさ | お腹をベルトへ押し当てる感覚がつかみやすい |
| 腰まわりの安定感 | デッドリフトとスクワットで腰への負担が軽く感じられた |
| 着脱・調整 | 面ファスナー式なので締め付けを細かく調整できる |
| 軽さ | 革製ベルトより軽く、持ち運びやすい |
| 耐久性 | 数年使っても見た目が汚くなりにくかった |
| 見た目 | 革製ベルトの方が格好よく見える |
| 音 | 面ファスナーを剥がす音が大きい |
トレーニングベルトを使う目的
トレーニングベルトは、単に腰の外側を保護するための道具ではありません。
ベルトを巻いた状態でお腹を周囲へ押し広げるように力を入れると、腹圧を意識しやすくなります。その結果、スクワットやデッドリフトで体幹を固めやすくなるのが大きな特徴です。
実際に、スクワットやデッドリフトを対象とした研究では、ベルトの装着によって腹腔内圧が高くなったことが報告されています。
ただし、研究で確認されているのは主に腹腔内圧や動作への影響です。「ベルトを巻けば腰の怪我を防げる」とまでは断定できません。
ぼく自身は、ベルトを巻くと腹圧をかける感覚が分かりやすくなり、腰まわりが安定すると感じました。あくまでも、これはデッドリフト100kg、スクワット60kgで使用した個人の感想です。
実際に使って分かった5つのメリット
1．腹圧をかける感覚が分かりやすい
一番大きなメリットは、腹圧をかけやすかったことです。
ベルトを締め、お腹をベルトへ押し当てるように力を入れると、体幹を固める感覚が分かりやすくなります。
ぼくの場合、デッドリフト100kgやスクワット60kgで使用すると、ベルトなしのときより腰への負担が軽く感じられました。
ベルトが自動的に体幹を固めてくれるわけではありませんが、腹圧をかけるための目印として役立ちます。
2．面ファスナー式で締め付けを細かく調整できる
革製ベルトの多くは、バックルの穴に合わせて締め付けを調整します。
一方、ハービンジャーのフォームコアベルトは面ファスナー式です。穴の位置に縛られず、その日の体調や種目に合わせて締め付けを細かく調整できます。
ぼくはトレーニング中のインターバルではベルトを緩めたいので、すぐに着脱できる面ファスナー式が便利でした。
セットが始まる前に締め、終わったらすぐに緩められます。握力を使った後でも扱いやすい点は、革製ベルトにはない強みです。
3．軽くて持ち運びやすい
フォームコアベルトは革製ベルトと比べて軽く、ジムへ持っていくときも荷物になりにくいです。
柔軟性があるため、ジムバッグの中へ入れやすいのも助かりました。
初めてベルトを使う人にとっても、革製ベルトのような硬さや圧迫感が比較的少なく、取り入れやすいと思います。
4．数年使っても見た目が汚くなりにくい
ぼくが数年間使用した範囲では、革製ベルトで起こることがある表面のひび割れや、革がボロボロになるような劣化はありませんでした。
長期間使っても見た目が極端に汚くならなかった点は、かなり良かったです。
もちろん、面ファスナーや生地の寿命は使用頻度や保管方法によって変わります。それでも、日常的な筋トレで使うベルトとしては十分な耐久性があると感じました。
5．臭いが気になったら洗える
革製ベルトは水洗いが難しいものが多いですが、このベルトは洗濯ネットへ入れて洗濯できました。
実際に洗濯しても、ぼくが使った範囲では型崩れしませんでした。
ただ、もともと臭くなりにくかったため、頻繁に洗う必要はありません。ぼくの場合は半年に1回程度で問題ありませんでした。
製品の状態や洗濯機によって結果が変わる可能性があるため、洗濯する場合は現行商品の洗濯表示やメーカーの案内を優先してください。
使用して分かった2つのデメリット
1．革製ベルトの方が見た目は格好いい
これは完全に好みの問題ですが、見た目の格好よさは革製ベルトの方が上だと感じます。
フォームコアベルトは軽くて実用的な一方、革製のパワーベルトのような重厚感はありません。
トレーニング用品のデザインや所有感を重視する人は、革製ベルトの方が満足できると思います。
2．面ファスナーを剥がす音が大きい
面ファスナー式なので、緩めるときに「ベリベリッ」と大きな音が出ます。
音楽が流れているジムではあまり気になりませんが、静かなトレーニングルームや自宅では周囲へ気を使います。
締め付けを細かく調整できる反面、この音は面ファスナー式ベルトの避けにくいデメリットです。
革製ベルトと面ファスナー式ベルトの違い
どちらが優れているかではなく、重視するポイントによって選び方が変わります。
| 比較項目 | 面ファスナー式 | 革製ベルト |
|---|---|---|
| 重量 | 軽い | 重いものが多い |
| 締め付け調整 | 細かく調整しやすい | バックル穴単位で調整する製品が多い |
| 着脱 | 素早い | 製品によって時間がかかる |
| 固定感 | 比較的柔軟 | 強い固定感を得やすい |
| 手入れ | 洗える製品もある | 水洗いできない製品が多い |
| 見た目 | 実用的 | 重厚感がある |
| 音 | 剥がす音が大きい | 面ファスナー音はない |
普段の筋トレで使いやすさを重視するなら面ファスナー式、強い固定感や見た目を重視するなら革製ベルトが候補になります。
ぼくが今買い直すとしても、軽くて調整しやすい、同じような面ファスナー式のベルトを選びます。
ハービンジャーのベルトがおすすめな人
実際に数年間使った経験から、次のような人におすすめできます。
- 筋トレ用ベルトを初めて購入する人
- スクワットやデッドリフトで腹圧を意識したい人
- 革製ベルトの硬さや重さが苦手な人
- セットごとにベルトを素早く緩めたい人
- 締め付けを細かく調整したい人
- 汗や臭いが気になったときに洗えるベルトが欲しい人
- 本格的な競技用ではなく、普段の筋トレで使いたい人
反対に、パワーリフティング競技で使用するベルトを探している人や、革製ベルトのような強い固定感を最優先する人は、別の製品も比較した方がよいでしょう。
現在購入できる面ファスナー式ベルト
ぼくが使用していたハービンジャーの5インチ・フォームコアベルトは、現在は同じ商品が販売されていません。
現在購入できる同タイプの面ファスナー式ベルトは、次のリンクから確認できます。
現在販売されている面ファスナー式トレーニングベルトをAmazonで確認する
このリンク先の商品は、ぼくが数年間使用した旧製品とまったく同じものではありません。また、ぼく自身がリンク先の商品を使用したレビューではないため、購入前にサイズ、素材、ベルト幅、洗濯方法、返品条件、直近の購入者レビューを確認してください。
トレーニングベルトを使うときの注意点
ベルトだけに頼らない
ベルトを巻いても、フォームが崩れた状態で無理な重量を扱えば怪我をする可能性があります。
まずは正しいフォームを覚え、無理のない重量でトレーニングすることが基本です。
締めすぎない
強く締めすぎると、呼吸や動作が苦しくなることがあります。
お腹を膨らませて腹圧をかけられ、なおかつ動作を妨げない位置へ調整しましょう。
すべての種目で巻き続けない
ベルトが必要な種目やセットだけで使用し、インターバルでは必要に応じて緩めます。
ぼくも、セットが終わるたびに面ファスナーを緩めていました。
痛みがあるときは使用を中止する
トレーニング中に腰や腹部などへ痛みが出た場合、ベルトで我慢して続けるのは避けてください。
痛みが続く場合や、過去に腰を痛めている場合は、医師や理学療法士などの専門家へ相談してください。
まとめ：使いやすさを重視する人に向いたベルトだった
ハービンジャーの5インチ・フォームコアベルトは、軽さ、調整のしやすさ、耐久性のバランスがよいトレーニングベルトでした。
ぼくがデッドリフト100kg、スクワット60kgで使用したときは、腹圧をかけやすくなり、腰への負担も軽く感じられました。
特に良かった点は次の3つです。
- 面ファスナーで締め付けを細かく調整できる
- 数年使用しても見た目が汚くなりにくい
- 軽く、臭いが気になれば洗濯できる
革製ベルトほど重厚な見た目ではなく、面ファスナーを剥がす音も大きいですが、普段の筋トレで扱いやすいベルトを探している人には相性がよいと思います。
旧製品が販売終了になった現在、ぼくが買い直すとしても、同じような面ファスナー式のベルトを選びます。
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