筋トレの効果が出るまでの期間は２週間です！

最近筋トレを始めたんだけど、筋トレの効果ってどれくらいで実感できるのかな。

そんな疑問に答えます。

この記事を読むと、

ということがわかります。

それではLet’s Go!!

筋トレをはじめて2週間で実感できる筋トレの効果

筋トレをはじめてから2週間もすれば筋力がついたことを実感できます。

たとえば、ベンチプレスを30kgしか上げられなかった人でも2週間後には32.5kg以上上げられるようになるなど。

筋トレをはじめてすぐに筋肉と神経系が発達するので、最初は上げられなかった重量でもたった2週間で上げられるようになるのです。

成長が早い人だと扱う重量が10kg以上増えることもあります。

なお、筋トレをはじめてから2週間で筋肉はつきますが、見た目に変化を感じるほどはつきません。

しかし、筋トレをしてしっかりと栄養を取っていれば、筋肉は着実に少しずつ大きくなっているので安心してください。

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筋トレをはじめて3ヶ月で実感できる筋トレの効果

筋トレをはじめてから3ヶ月経つと、見た目が変わったことを実感できます。

体は少しずつ変化していくので、1ヶ月ぐらいでは見た目の変化を感じられないと思いますが、3ヶ月も経てばほとんどの人が見た目の変化を実感するはずです。

ただし、筋トレの効果を実感するためにはきちんとたんぱく質などの栄養を摂取していることが大前提です。

いくら筋トレをしても、筋肉を成長させるための栄養が足りていなければ筋肉は大きくならないからです。

筋肉をつけるためには、筋トレももちろん大事ですが、それと同じぐらい栄養補給も大事です。

毎日きちんと栄養補給を欠かさないようにしてくださいね。

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筋トレをはじめて6ヶ月で実感できる筋トレの効果

筋トレをはじめてから6ヶ月経つと、まわりの人があなたの体の変化に気づきだします。

「あれ？ 体大きくなった？ なにかスポーツでもやってるの？」と言われることも。

筋トレをして6ヶ月も経てば、筋肉がつく以外の効果も実感できると思います。

たとえば、

• 体脂肪が減って体が引き締まる
• 肌がきれいになる
• 心肺機能が向上する
• 寝つきがよくなる
• 自信がつく

など。

この頃になると、筋トレをするのが習慣化していることでしょう。

3日間筋トレができないでいると、筋トレがしたくなって発作が起きます(えっ？ ぼくだけですか？笑)

その他、You Tubeで筋トレ関連の動画を観たり、筋トレのブログやSNSをチェックしたり、もう筋トレが日常生活の一部となっていることでしょう。

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筋トレをはじめて1年で実感できる筋トレの効果

筋トレをはじめてから1年経つと、1年前とは比べものにならないくらい体が大きくなります。

これは誰の目から見ても明らかです。

この頃になると、バーベルやダンベルなどの扱える重量も2倍ぐらいに増えていると思います。

ただ、増えるのは重量だけではありません。

筋トレ開始時に太っていた人以外は間違いなく体重が増えていることでしょう。

そのため、今まで着ていた服のサイズが合わなくなってきます。

嬉しいような悲しいような、、、、。

筋トレを1年以上継続する場合、服のサイズが合わなくなるのは避けてはとおれないことなので潔く諦めましょう。

さいごに

以上が、筋トレの効果が出るまでの期間の解説です。

3ヶ月筋トレをすれば見た目が変化しますから、まずは3ヶ月間筋トレを継続することをおすすめします。

まわりの人に気づかれたいのなら6ヶ月頑張りましょう。

さいごまで読んでいただきありがとうございました。

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