岩盤浴をすると筋肉がつきやすくなる３つの理由

はいさい、ぷんちです。

突然ですが、岩盤浴をすると筋肉がつきやすくなるって知ってましたか？

筋トレをしている人の中でもこのことを知らない人はけっこう多いです。

どうせ筋トレをするなら効率よく筋肉をつけたいですよね。

横になっているだけで筋肉がつきやすくなる方法があるなら試さないわけがありません。

そんなわけでぼくは岩盤浴をしています。

なぜ岩盤浴をすると筋肉がつきやすくなるのか不思議に思いますよね。

そこでこの記事では「岩盤浴をすると筋肉がつきやすくなる理由」について解説していきたいと思います。

興味のある人はぜひ続きをご覧ください。

それではLet’s Go!!

なぜ岩盤浴をすると筋肉がつきやすくなるのか
さいごに

なぜ岩盤浴をすると筋肉がつきやすくなるのか

岩盤浴をすると筋肉がつきやすくなる理由は３つあります。

血流がよくなる
熟睡できる
内臓の機能が高まる

以下で、その詳細な理由を解説していきます。

1. 岩盤浴をすると「血流がよくなる」

岩盤浴をすると、遠赤外線の効果により体を内部から温めることができるので、「血流がよくなる」という効果があります。

血流がよくなると、摂取した栄養分が筋肉に届きやすくなり、筋トレで傷ついた筋繊維を回復させるスピードが向上するというわけです。

筋繊維を早く回復させることができれば、つぎのトレーニングまでの期間を短縮することができます。

たとえば、今までは週に１回だったトレーニングが２回に増やせるということですね。

以上のことから、岩盤浴をすると、それをしなかった場合と比べて、筋肉がつきやすくなると言えます。

人間の体は、「ケガをしてから２４時間後を境に、体は自然治癒のプロセスに入」るので、岩盤浴をするなら筋トレを終えて２４時間経った後に行いましょう(引用元：『スタンフォード式疲れない体』、山田知生、電子書籍版２０１８年６月５日、サンマーク出版)。

2. 岩盤浴すると「熟睡できる」

以前の記事でも紹介しましたが、筋肉をつけるためにはトレーニングだけでなく、きちんと睡眠をとることも重要です。

睡眠も筋肉をつけるためのトレーニングの一種ということで「眠トレ」という言葉もあるぐらいです。

岩盤浴をすると、その日はびっくりするぐらい熟睡することができます。

たとえるなら、１日中海で遊んだ日と同じぐらいぐっすり眠れます。

「岩盤浴による睡眠の効果を感じてるのって自分だけだったらどうしよう」と気になったので、Twitterで「岩盤浴　睡眠」で検索してみたところ、岩盤浴による睡眠の効果を感じている人たちのツイートがたくさんでてきました。

「やっぱり自分だけじゃなかった！」と安心したので、効果を感じている人たちのツイートを一部ご紹介します。

岩盤浴も養命酒もこれから寒くなってくる季節に体調整えるには素晴らしいと感じている。一回二回では効果は分からない、継続こそ力なり。
月一でマッサージ行くとかより絶対的に毎日の養命酒と週一の岩盤浴。肩こりは無くなるし睡眠の質が格段に上がり、また風邪をひきにくくなる。
— J.Hutt (@huttjab) October 7, 2019

老廃物というもの
全て出し切ったって
くらい汗かいた😂
定期的に岩盤浴とか
行ってると睡眠の質が
上がる気がする✨
— まや☺︎❤︎ (@mayamaya0907) October 6, 2019

岩盤浴通ってた時はたしかに体調も睡眠もよかったなあ…んーーーー来月以降！！
— 海 (@umi_kizashi) September 26, 2019

炭酸泉と岩盤浴に入るとすげぇ質の良い睡眠取れるようになってストレス消すにはいいよ😁👍気が向いたらやってみてー😄
— アルギニン (@aruginin530000) September 19, 2019

あぁ～そうだ、思い出した！
初めて岩盤浴行った時、めちゃめちゃぐっっっすり眠れたんだよねぇ（当時不眠で薬処方されてた）
またあの感覚味わいたいな…
お気に入りの岩盤浴潰れちゃって、同じような温度設定のところないんだよな～～
知らないだけかな。
一般的な岩盤浴より少し高めなの。
— ままみ®1y♀️+36w♂️ (@__mamami__) February 3, 2019

岩盤浴をするとなぜ熟睡することができるのかという明確な科学的根拠は不明です(もしあればコメント欄から教えていただけると助かります)。

一説によると、岩盤浴をすると自律神経のバランスが整うので、その結果として睡眠の質が改善するとのことです。

最近よく眠れてないな、という人は１度試しに岩盤浴をしてみることをおすすめします。

筋肉をつけやすくするためには睡眠は必須ですからね。

3. 岩盤浴をすると「内臓の機能が高まる」

激しいトレーニングやたんぱく質をたくさん摂取すると内臓が疲労します。

内臓疲労により内臓の機能が弱まると、たんぱく質の合成が悪くなります。

たんぱく質の合成が悪くなると、それだけ筋肉の回復が遅くなるということです。

筋肉の回復が遅くなると、トレーニング頻度が少なくなりますので筋肉はつきにくくなります。

このような事態を防ぐためには、内臓の機能を高めてあげる必要があります。

内臓の機能を高めたり、疲労を回復するためには温めることが効果的だと言われているからです(参考元：『新書版体を温め、病気を治す症状別４４の処方箋』、石原結實、２０１４年、新星出版社)。

内臓を温めることで機能を高めることができれば、たんぱく質の合成速度も改善されるので、筋肉がつきやすくなります。

前述のとおり、岩盤浴は遠赤外線の効果により、サウナのように皮膚の表面の温度を上昇させるのではなく、体の内部の温度を上昇させることができます。

つまり、岩盤浴は内臓を温めるのにも効果的なんです。

岩盤浴では、あたたかい鉱石のベッドに横たわっているだけで、遠赤外線の温熱効果で内臓まであたためられます。全身があたためられると、血行が促進されます。血流の流れにのって、不調や疲労感の原因となる老廃物や毒素が、汗とともに流れ出たり、内臓へ運ばれたりすることによって、体外へスムーズに排出されます。
引用元：岩盤浴｜アロマ＆ストーンスパフランジパニ

筋トレをするのが日課になっている人は、激しいトレーニングに加えて、大量のたんぱく質を摂取しているので、自分が思っている以上に内臓を酷使しています。